Zdrave maščobe: Skrivnost do sitosti in hormonskega ravnovesja
Dolga leta so nas prepričevali, da so maščobe glavni krivec za odvečne kilograme in slabo zdravje. Police v trgovinah so se šibile pod izdelki z…
Beljakovine za rekreativce: Koliko jih res potrebujete za napredek?
Se vam je že kdaj zgodilo, da ste se po napornem vzponu na bližnji hrib ali daljšem teku naslednji dan počutili popolnoma izčrpane in boleče?…
Resnica o “zdravih” zajtrkih: zakaj nekateri telesu bolj škodijo kot koristijo
Verjetno ste že neštetokrat slišali stari pregovor, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Dolga leta so nas prepričevali, da brez obilnega jutranjega obroka naš metabolizem…
Zdrava prehrana: kako razumeti telo in jesti brez diet
Ste že kdaj začeli ponedeljek z odločitvijo, da boste “pridni”, jedli samo solato in se odrekli vsemu, kar imate radi? Verjetno veste, kako se ta…
Zakaj večina novoletnih diet propade že po 14 dneh – in kako to preprečiti
Januar je mesec, ko so fitnes centri polni do zadnjega kotička, hladilniki pa napolnjeni z zelenjavo in pustim mesom. Vsi poznamo ta občutek svežega zagona,…
Večerja za hujšanje: 5 idej, kaj jesti zvečer brez slabe vesti
Vsi poznamo tisti trenutek. Ura je osem zvečer, otroci so končno v postelji ali pa ste ravnokar zaključili z dolgim delovnikom. Utrujeni ste, želodec kruli,…
Vaje za ravno držo: Kako popraviti sključeno držo v 5 minutah na dan (in zadihati s polnimi pljuči)
Se vam zgodi, da se sredi delovnega dneva ujamete z obrazom skoraj na zaslonu, ramena pa imate potegnjena visoko k ušesom? Niste edini. Sodoben način…
Pravilna skleca: Zakaj jo 90 % ljudi dela narobe in kako s tem uničujejo svoja ramena
Skleca velja za eno najbolj osnovnih, a hkrati najbolj nerazumljenih vaj v svetu rekreacije. Čeprav jo izvajajo vsi, od šolarjev do vrhunskih športnikov, opažamo, da…
Vaje za ravnotežje za starejše: 5 varnih gibov, ki preprečijo padce in ohranijo samostojnost
Staranje prinaša številne modrosti, a žal pogosto tudi negotovost pri gibanju. Mnogi verjamejo, da je izguba stabilnosti neizogiben del staranja, vendar pri portalu rekreacija.si vemo,…
Pallof Press: Skrivnostna vaja za “jeklen trup”, ki odpravlja bolečine v hrbtenici
Ste se kdaj vprašali, zakaj vas kljub stotinam trebušnjakov še vedno boli križ, ko dvignete težko škatlo ali kidate sneg? Morda ste iskali rešitev na…