Zimska pohodniška oblačila: Zakaj vas mora na začetku zebsti (Pravilo hladnega štarta)
Ste že kdaj stali na parkirišču pod Vršičem ali na Pokljuki, oblečeni v najnovejšo opremo, pa vas je po pol ure hoje že mrazilo do…
Hujšanje po 50. letu: Zakaj se metabolizem upočasni in kako ga “resetirati” (brez stradanja)
Verjetno ste se že kdaj pogledali v ogledalo in se vprašali, zakaj se vaše telo ne odziva več tako kot nekoč. Morda imate občutek, da…
Keto dieta za začetnike: Brezplačen 7-dnevni jedilnik in seznam živil (brez lakote)
Vas zanima način prehranjevanja, pri katerem maslo, jajca in avokado niso sovražniki, temveč vaši najboljši zavezniki? Pri nas na rekreacija.si razumemo, da je poplava informacij…
Živila, ki topijo holesterol: 4 naravni “čistilci”, ki delujejo kot goba v vašem črevesju
Mnogi med vami ste verjetno že doživeli tisti trenutek pri zdravniku, ko izvid pokaže povišane vrednosti maščob v krvi. Prvi odziv je pogosto strah in…
Kako dvigniti VO2 max: Norveška metoda 4×4, ki dokazano poveča vaš “motor”
Sistematičen trening, kot je norveška metoda 4×4, dokazano poveča vašo telesno “kubikažo” in aerobno zmogljivost. V sodobni kineziologiji in znanosti o dolgoživosti (longevity) velja VO2…
Hlajenje dlani (Palm Cooling): Nenavaden trik s Stanforda, s katerim boste naredili 40 % več ponovitev
Vsi, ki redno obiskujemo fitnes ali telovadimo doma, poznamo tisti neprijeten občutek, ko preprosto zadenemo ob zid. V prvi seriji zgibov ali sklec se počutite…
Tekaška “Siva cona”: Zakaj vas tek pri srednjem tempu dela počasne in utrujene
Ali se vam zdi, da kljub rednemu teku vaša kondicija stagnira? Vsak teden obujete superge, odtečete svoj standardni krog, se pošteno prepotite in vrnete domov…
Jutranja kava: Zakaj morate počakati 90 minut po bujenju, če se želite izogniti popoldanski utrujenosti
Večina Slovencev svoj dan začne na popolnoma enak način. Zvok budilke, kratek sprehod do kuhinje in pritisk na gumb kavnega aparata. Mnogi pravijo, da brez…
5 usodnih napak, ki vam lahko uničijo prvi maraton (in nobena ni “premalo treninga”)
Stara tekaška modrost pravi: “Maraton je tekma na 10 kilometrov z 32-kilometrskim ogrevanjem.” Večina tekačev, ki se prijavi na svoj prvi maraton, na štartno črto…
Bolečina v kolku pri teku: Kriva je verjetno vaša “speča” zadnjica (in ne kolk sam)
Ste se kdaj vrnili s teka in začutili neprijetno, zbadajočo bolečino na zunanji strani boka? Morda ste mislili, da ste preprosto pretiravali s kilometri ali…