Normalen srčni utrip: Tabela po starosti in zakaj je “60” za športnika lahko preveč
Ste kdaj pogledali na svojo pametno uro in se prestrašili nizke številke, ali pa ste se spraševali, zakaj ima vaš prijatelj med tekom bistveno nižji…
Vaje za izgubo maščobe okoli trebuha: Zakaj so počepi boljši od trebušnjakov
Verjetno poznate ta občutek frustracije. Vsak večer se uležete na tla in naredite serijo za serijo trebušnjakov, prepričani, da bo trma okoli pasu končno popustila.…
Cooperjev test: Tabele rezultatov po starosti in navodila za izračun VO2 max
Ali veste, kakšna je v resnici zmogljivost vašega “motorja”? V svetu rekreativnega športa pogosto ugibamo o svoji pripravljenosti na podlagi občutkov, a številke ponujajo jasnejšo…
Heksenšus: Zakaj agresivno raztezanje le poslabša bolečino in trik z brisačo, ki pomaga takoj
Verjetno vsi poznamo tisti neprijeten trenutek. Zjutraj se zbudite, želite ugasniti budilko, a vas v vratu preseka ostra, paralizirajoča bolečina. Glava je obtičala v eno…
Naravni Ozempic: 4 živila, ki dokazano zmanjšajo apetit in dvignejo hormon GLP-1
V zadnjem času se zdi, da vsi govorijo o čudežnih zdravilih za hujšanje. Ime Ozempic (semaglutid) je postalo sinonim za hitro izgubo kilogramov, vendar se…
Ozempic in izguba mišic: Zakaj tvegate, da boste postali “suhi debeluhi” (Skinny Fat) in kako to preprečiti
V zadnjem letu je beseda Ozempic postala skoraj sinonim za hitro preobrazbo telesa. Vsi govorijo o “Ozempic obrazu” (upadlem obrazu zaradi hitre izgube maščobe), a…
Vaje za vratno hrbtenico: Kako odpraviti “Tech Neck” (računalniški vrat) v 3 minutah
Ste opazili, da vas po nekaj urah dela za računalnikom začne tiščati v zatilju, ramena pa postanejo trda kot kamen? Pri nas na rekreacija.si se…
Push Pull Legs: Anatomsko najbolj popoln sistem za rast mišic
Se vam je že kdaj zgodilo, da ste prišli v fitnes, polni zagona, a niste točno vedeli, katero mišico bi tisti dan trenirali? Ali pa…
Intermittent fasting napake: Zakaj kava z mlekom uniči proces (Skrivnost “Čistega posta”)
Mnogi med vami ste se z navdušenjem lotili metode intermittent fasting (prekinitveni post), običajno v razmerju 16:8. Na začetku so kilogrami kopneli, počutje se je…
Kalorični deficit: Zakaj “pridni” med tednom in “grešni” med vikendom ne shujšajo
Ponedeljek zjutraj. Trenutek resnice. Stopite na tehtnico, polni pričakovanja, saj ste bili cel teden vzorni. Jedli ste solate, se odrekali sladkarijam in pili vodo. Toda…